Les séances

Lors de notre première rencontre, je prendrai le temps de discuter avec vous de vos attentes, de vos besoins et des raisons qui vous ont amené à venir me voir. Chaque personne est unique, et c’est pourquoi j’adapte l’accompagnement en fonction de votre situation spécifique. Nous définirons ensemble un objectif précis, afin de répondre à vos besoins personnels.

Voici comment se déroule généralement une séance de sophrologie :

1. Accueil et installation :
   Je vous inviterai à vous installer confortablement, sur une chaise ou debout. L’important est que vous vous sentiez à l’aise, dans un cadre calme et propice à la détente.
2. Respiration et relaxation dynamique :
   Nous commencerons souvent par des exercices de respiration et de mouvements doux. Ce sont des outils que je vous enseignerai pour vous aider à relâcher les tensions physiques et mentales. En pratiquant ensemble, vous apprendrez à vous recentrer sur l’instant présent et à libérer les tensions accumulées dans votre corps.
3. Relaxation statique et écoute du corps :
   Je vous guiderai ensuite vers une relaxation plus profonde, où je vous inviterai à prêter attention à chaque partie de votre corps. Mon rôle est de vous accompagner dans cette détente, en vous aidant à relâcher progressivement les zones de tension. Vous pourrez ainsi vous reconnecter à vous-même et à vos sensations corporelles.
4. Visualisation positive :
   Selon vos objectifs, je vous proposerai des visualisations guidées pour renforcer vos ressources internes, gérer vos émotions ou préparer votre esprit à des situations spécifiques. Ces images mentales seront adaptées à ce que vous souhaitez travailler, que ce soit la gestion du stress, le développement de la confiance en soi, ou la préparation à un événement important.
5. Retour à l’état de veille :
   À la fin de la séance, je vous guiderai doucement pour revenir à un état de veille. Vous pourrez réouvrir les yeux tranquillement, prendre quelques respirations profondes, et partager avec moi vos ressentis. Ce moment est essentiel pour que vous puissiez ancrer les bienfaits de la séance et repartir avec un sentiment de sérénité et de calme intérieur.

Les séances que je vous propose sont évolutives et adaptées à chaque problématique. En fonction de vos progrès et de ce que vous souhaitez travailler, je vous accompagnerai avec des exercices ciblés qui répondent à vos besoins du moment. Mon rôle est de vous offrir un espace sûr et bienveillant pour que vous puissiez explorer et dépasser vos difficultés, tout en respectant votre rythme.

À chaque séance, vous serez acteur de votre bien-être. Ensemble, nous mettrons en place des outils simples que vous pourrez réutiliser entre les séances pour prolonger les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien. Je serai là pour vous soutenir, vous guider et vous apporter des solutions concrètes pour vous sentir mieux et vivre plus sereinement.

La sophrologie offre une thérapie courte : en quelques séances seulement, vous pouvez assimiler les fondamentaux et maîtriser des exercices simples et efficaces à intégrer facilement dans votre routine quotidienne, permettant ainsi un soulagement rapide.